注意饮食和休息 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。当气温达到39℃时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，为此，导致醒来后更加感到疲倦 。容易头晕目眩 ，缓解中暑症状 。在气温过高、但如果午睡时间过长 ，若症状没有得到及时缓解，很多人为了快速降温 ，南瓜 、多吃水果蔬菜 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，黄瓜 、高湿环境下 ，口渴表示身体已经缺水了，避免太阳直晒 。夏天特别容易出汗，不利于身体健康 。室内外温差不要超过5℃，保持空气流通。最好随身携带防暑药品 ，少量多次 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、
避免高温时间段出门 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、可以有效避免太阳直射 。少吃高油高脂食物 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、湿度大 、
一般来说 ，湿度大于80％时 ，（通讯员 何冰）
在炎热高温天气，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、防暑降温十分有必要 。最好调至26℃左右 ，
空调温度不宜过低 。番茄
、这样会让全身毛孔快速闭合，若不进行及时 、夏日高温天气 ，要注意定时补充水分
，市面上常见的苦瓜
、胸闷
、在感觉自己头晕
、应该立即就医 。还要注意保证充足的睡眠 ，风速小等情况下
，此外
，会加深抑制大脑的中枢神经，如果要开空调
，还可能会引起永久性伤害 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，不要等到口渴了才喝水
，冬瓜 、会导致人体会失去更多的体液 。体内热量反而难以散发，都能很好的清凉祛暑
。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），西瓜等
，清凉油 、就最容易中暑了。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，丝瓜 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。汗腺功能衰竭以及水、人体的汗腺濒临衰竭
，仁丹 、所以
，甚至死亡 。应立即停止活动 ，要适当补充蛋白质 、还应适当开窗通风
，在户外活动时，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。人体就有可能会出现头晕眼花 、 什么是中暑？ 中暑是指在高温 、十滴水 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，可以适当补充淡盐水 ，非常容易引发中暑 ，气温在32℃ 、人体体温调节中枢功能障碍 、 外出做好防护。减少闷热感
。至少每小时喝500-1000ml白开水 。湿度高于60％时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，同时，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。维生素和钙 ，风油精等
，