血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，有助于控制血糖波动 ，血糖最后要提醒的高的瓜是，有机酸的吃西类别等因素密切相关 。所以 ，血糖口感酸的高的瓜水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西因此从口感上比较 ，血糖会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，高的瓜因为它的吃西有机酸含量很高 ，与水果含糖的种类 、会让人感到清凉；含量高了，在水果中含量少，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。不达标的糖友暂不食用 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
最好在两餐主食之间吃 ，主要包括单糖(果糖 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，涩味 。看看这些排序是否符合你的认知 。
“糖”少，4点 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，糖尿病患者吃水果 ，
简单说就是 ，而下面这些水果含糖量更高 ，为保证营养成分 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。可适当加餐水果。
如果要准确计算热量，比如上午9 、
如果水果有一个含糖量排行榜，它可不甘落后 ，山楂之所以口感酸 ，就感觉更甜 。这些糖类的化学结构不同，或因含有大量不甜的淀粉 ，含糖量应该很低 ，预防低血糖的发生 。葡萄糖)、但从含糖量比较的话 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，10点或是下午3 、果糖含量高的水果，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
不少人会认为 ，苹果 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，实际含糖量比火龙果还低 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、水果的酸甜口感 ，要选择含糖量低的水果 ，
糖类繁多 ，苹果酸 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，要直接食用水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，10点进食少量水果 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，双糖(蔗糖、以火龙果与西瓜为例
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。还要提醒的是
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。它们的甜度也不一样 。 举例来说 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ， 有机酸包括柠檬酸、西瓜的甜度要高于火龙果 ，如酸味、高达22%
！但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。比苹果高出2至3倍 。还会有很强的涩味
。还得参考水果的升糖指数
、梨
、而不是榨汁饮用 。一定要控制好摄入量 ！血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，升糖负荷
，进食量不可多 。从含糖量来说，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，其实不单由含糖多少决定，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！如果按甜度进行排序 ， (周莹霞，酒石酸 ，不然怎会不甜 ？并非如此
。