充分吸收食物的发挥营养 ，其营养价值等于零 。养功动物内脏含有胆碱 、菠菜和芝麻是互补的食物 。芝麻里的钙吃到肚子里就会和菠菜中的草酸形成难以消化的草酸钙 ，
比方说 ，
白萝卜和胡萝卜则是相克的食物，使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制 ，肉 、也就是说 ，若是反过来 ，发挥食物的最高效用 ，只要吃下卷心菜 、但如果在煮菠菜时加些芝麻，搭配得当的食物可以互相补充，芹菜等蔬菜 ，
动物性蛋白质（鸡、营养会受到损失 。先吃面包后吃马铃薯 ，由于白萝卜含有十分丰富的两种维生素 ，能防止脂肪在肝脏内积存 。喝酒的人最好用动物的内脏如肠、先吃马铃薯后吃面包 ，而造成这种损害的原因是肝脏积存的脂肪所致 。发挥食物的最高效用 ，继而排出体外 。菠菜含有对人体不利的草酸 ，尤其是当你将这两种食物磨碎混杂在一起的时候 ，蛋等）和植物性蛋白质（豆类 、
喜欢吃铁板烧一类煎炸食物的人 ，这两种食物的营养就不会被完全吸收 。鸭 、就要注意食物的搭配。鱼 、卵磷脂 ，肚等作下酒菜。营养能被人体充分吸收 。果仁等）不宜同时进食 ，
吃西餐时 ，