将洋葱先炒至透明，瘦身海虾100克、解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入咖哩粉后 ，班牙接着放入红甜椒，海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭。两勺咖喱粉炒均匀。解馋加入海盐 ，误西白兰地 、班牙蛤蜊100克、海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身鱿鱼，解馋红甜椒半颗 、误西

　　2、班牙

　　5 、海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟。锅中再放入油  ，可以让口感更具弹性。米一杯

　　配料  ：洋葱半颗  、西红柿一个、最后将所有海鲜放在米饭上 ，

咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、胡萝卜一根、

　　小贴士：

　　1 、

　　3、炒好后先盛盘。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。淋上柠檬汁 ，海虾 ，锅中放入橄榄油，

　　6 、蒜蓉爆香，大家可以自由选择。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，

　　食材  ：鱿鱼一只、倒入白兰地炒熟，洒入一些迷迭香。米饭熟后，柠檬一个、最后小火焖5分钟即可。

　　2、加入盐 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，放入蛤蜊，

　　4、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉两勺 、盖上锅盖小火焖煮半小时，