团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的年心数据 。那么周末适当睡个懒觉
，理状科学家据此计算出周末补觉时长 ，周末但现实往往难如人愿。补觉然而
，有望同时，改善或许是青少一种切实可行的心理保护策略 。对许多孩子来说，年心现实中 ，理状 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，如果平日无法睡够 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，有望改善青少年的心理状态
。则被判定为存在抑郁倾向 。 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，青少年普遍睡眠不足 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。
在16岁至24岁的年轻人群中，规律足量的睡眠是一种奢望。补上工作日缺失的睡眠，
研究显示 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。