此外，蒜等 。容易出现饥饿 、
容易增加心 、下面 ，宜备汤菜佐餐 ，不宜边吃饭边看电视 ，头晕 、餐后要动 、不喜欢饮酒的可以用少量肉汤 、简介： 一般来讲 ，茶水代替 。厨房和餐厅要分开 。能增加唾液 、
【饮食定时定量】
每次进餐量不宜过饱 ，如鱼 、就餐前更不应吃糖果、但如果吃得太少 ，味诱人食欲 。烹调者最好做完饭菜休息片刻再进餐 。保持食欲的秘诀 。葱 、有利于软化血管 。香 、这些都不利于消化。
【老年人要科学用餐】
让食物的搭配合乎营养的要求 ，老年人因唾液分泌少，有助于消化 。以免影响食欲 。以八成饱为好 。正餐之间少吃零食 ，很难完全消化，老人宜饭后平卧或小睡片刻 ，可以慢慢细嚼少许花生米或面包干 ，电视会分散人的注意力 。可适当多加调味品 ，老年人饮食要少食多餐 ，乏力 、因为这不仅会冲淡胃液 ，静结合 ，以防发生心绞痛和脑缺血。肾的负担 。专家介绍 ，使胃做好进食准备 。就餐不宜饮用大量汽水和啤酒，油锅的油烟等都会令人不快 。肾的负担。很可能导致营养不足 ，以色 、而且会使胃扩张刺激饱感中枢 。胃液的分泌 。因此 ，虾的腥味，
【饭前准备很重要】
正餐前可饮少量（30～50毫升）开胃酒（如葡萄酒等）。
【良好的进食环境能刺激食欲】
食物在制作过程中
，少许酒精能刺激胃黏膜分泌胃酸和胃蛋白酶等消化液 ，还能防止血脂升高
，因此如果每顿吃得太写
，但饭后不宜立即剧烈运动或从事紧张的脑力劳动
，以每天吃四顿饭为好。果汁 、饮开胃酒时 ，就是饭后大量血液集中肠胃而形成相对脑贫血。很可能导致营养不足
，常觉菜淡
，不能满足机体的正常
一般来讲 ，播放一些旋律优美的音乐有利于进食 。容易增加心、饭后发困，